Quem nunca fica tentado a comer uma super sobremesa ou exagera na quantidade de comida com frequência.

Ou nunca usou a frase: “MEU DEUS, porque comi tanto. Ou se sentiu “ESTUFADO” após a refeição.

Nossa sociedade desenvolveu uma cultura que é fácil apelar para as famosas “Comfort FOODS”, usar a comida para descontar as frustações, como forma de aliviar o stress ou até mesmo como recompensa/prêmio por algum feito.

Tudo isso juntamente com o fato de sermos uma das gerações que menos se exercitam, trouxe diversos impactos negativos para nossas vidas. Então, o que fazer para reverter esse quadro?

AQUI VÃO AS 8 ATITUDES QUE VÃO TE DIRECIONAR PARA TER UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL:

Crie recompensas rápidas – Metas de longo prazo podem acabar nos desmotivando. Crie objetivos e metas semanais e pense em formas de celebrar sempre que alcançar as metas semanais.  Aprecie os benefícios de atingir seus objetivos.

E tudo isso porque as recompensas de não fazer isso são imediatos, porém as recompensas tangíveis de uma vida saudável só vêm no longo prazo. Com isso, optamos INCONSCIENTEMENTE por ter recompensas menores de imediato (e correr riscos de problemas de saúde no futuro), do que mudar nossos hábitos já para colher os frutos lá na frente.

Se comprometa com você mesmo – Crie formas de se comprometer com seus objetivos. Não conte com a motivação todos os dias (é normal em alguns momentos nos sentirmos desmotivados ou frustrados), mas quem nos mantém firmes para buscar nossos objetivos é nosso comprometimento.

Beba bastante Água – Não existe uma regra, mas uma média ideal seria de 1,5 a 2 litros por dia. Pode parecer um pouco óbvio, mas consumir água faz uma grande diferença para nossa saúde – mas mesmo assim não nos damos conta disso e acabamos não consumindo a quantidade recomendada diariamente.

Beba Café – Além de todos os benefícios relacionados à saúde, o café é um ótimo aliado para manter a sensação de saciedade. Mas claro, sempre sem AÇÚCAR e sem exagerar na quantidade diária.

Durma bem – Vários estudos correlacionam a insônia, as noites mal dormidas e dormir poucas horas com a obesidade e também com outros diversos problemas de saúde. Uma boa noite de sono é fundamental.

Crie um ritual antes de ir pra cama para seu corpo entender que está chegando a hora de dormir. E desligue o celular uns 30 minutos antes de deitar. Leitura de livros antes de dormir ajuda muito a melhorar a qualidade do sono.

Engane seus olhos – Na hora de se alimentar, use pratos e talheres pequenos. Isso dará a sensação de que você NÃO está comendo pouco. Não sei se você já reparou porque restaurantes “por kilo” têm pratos enormes (Assim você coloca muito mais comida no prato, mesmo sem vontade).

Pratique atividades físicas – Fazer exercícios regularmente é tão importante quanto a alimentação nesse processo. Mas se você não está acostumado, comece devagar e vá aumentando o volume de exercício gradativamente. Sempre consulte um bom profissional (médico e educador físico) pra te orientar nesse processo.

Comida bonita e saborosa – Esse processo não tem a ver com deixar de comer o que gosta ou ter que comer comida sem sabor. Muito pelo contrário, uma alimentação gostosa, bem-feita e visualmente bonita te tirará a vontade de comer JUNKIE FOOD (porcariadas). VEJA COMO PODEMOS TE AJUDAR:

APROVEITE PARA CONHECER OS PRODUTOS GOSTÍ🍽🍽

Lembre-se: esse é um processo e não um período. Aproveite a jornada, encontre prazer e se comprometa com você mesmo. E conte conosco.