Chutei o balde no final de semana. E agora?

Quem nunca, não é mesmo?

Entenda que isso não é o fim do mundo. O mais importante nesse momento é ter consciência que você deve voltar a sua rotina normal. Se você NÃO fizer isso nesse momento, você pode entrar em uma bola de neve de descontrole alimentar e de falhas/faltas nas práticas alimentares que podem durar semanas e isso irá te custar caro.

Siga esses passos no pós-final de semana:

Primeiro: Lembre-se de seus objetivos de longo prazo. E refaça seu planejamento para readequar suas metas semanais.

Segundo: Volte para sua rotina e para seu plano alimentar. Não precisa apelar para dietas exageradas, detox ou outras soluções milagrosas.

Terceiro: Não tente compensar o “estrago” aumentando a quantidade/intensidade dos exercícios físicos. Isso pode causar lesões e piorar o cenário.

Quarto: Beba bastante água e café sem açúcar. Além de ajudar na recuperação do corpo, te ajudará a manter a sensação de saciedade.

Escrevemos um artigo muito legal sobre quais atitudes ter para se manter saudável. Vale a leitura.